Zdrowy kręgosłup Twoim atutem

Zdrowy kręgosłup Twoim atutem

Długie godziny spędzone w pozycji siedzącej, dźwiganie ciężkich zakupów i brak aktywności fizycznej to powody wszelkich problemów z kręgosłupem. Zbytnio obciążony nie jest w stanie realizować swoich funkcji, odkształca się i przyjmuje nienaturalne pozycje. W przyszłości mogą pojawić się nerwobóle, a także drętwienie kończyn. Aby tego uniknąć należy pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad, które umożliwią prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa przez lata. Przede wszystkim aktywność fizyczna! Wybierz sport, który wzmocni mięśnie Twoich pleców, bo przecież to właśnie one tworzą Twój niewidzialny „gorset”, który pomaga kręgosłupowi realizować jego funkcje. Na pewno do takich sportów można zaliczyć pływanie. Unikaj jednak pływania stylem klasycznym, czyli tzw. żabką, ponieważ kręgosłup przyjmuje wtedy nienaturalną pozycję. Najbardziej odpowiedni jest styl grzbietowy. Dzięki równomiernej pracy ramion wzmocnisz ich mięśnie, a dodatkowo, dzięki ciśnieniu wody, odciążysz kręgosłup i pozwolisz mu się zrelaksować choć na chwilę. Postaraj się też ograniczać ilość dźwiganych przez Ciebie rzeczy. Istotne jest także przyjmowanie prawidłowej pozycji podczas pracy przy komputerze. Dbanie o Twój kręgosłup powinno stać się dla Ciebie bardzo ważne, bo przecież jest on filarem ludzkiego ciała.