Zadbaj o swoje stawy i kręgosłup

Zadbaj o swoje stawy i kręgosłup

Ból stawów bywa bardzo uciążliwy. Narzekają na niego zarówno starsze panie, ale też i coraz młodsze. A dlaczego bolą stawy? Jest to wina przede wszytki naszego trybu życia. Zbyt dużo siedzimy przed telewizorem czy komputerem, za mało się ruszamy. A jak już zaczynamy uprawiać sport, to często obciążamy stawy zbyt intensywnym treningiem bez odpowiedniego przygotowania. Również nadwaga nie wpływa korzystnie na nasze stawy i kręgosłup. Ciągła pozycja siedząca sprawia, ze nasz kręgosłup dźwiga dużo więcej kilogramów niż w pozycji wyprostowanej. Dlatego nie bagatelizujmy bólu stawów, kręgosłupa czy kolana. Czym prędzej należy wykonać badania lekarskie. Nie warto leczyć się samemu, gdyż nie wiemy czym spowodowany jest ból. Warto jednak uprawiać niezbyt forsowny sport. Najlepszy będzie basen, gdyż niemal w ogóle nie obciąża on naszych stawów. Przy dbaniu o nasze stawy warto też zadbać o dobrze zbilansowane posiłki. Warto jeść dużo warzyw i owoców, ale nie unikać tez tłuszczu. Warto jeść galaretki mięsne, gdyż w nich zwarta jest spora ilość kolagenu co pozytywnie wpływa na stan naszych stawów. Dobrze też zjadać duże ilości tłustych ryb, które dostarczają sporej dawki kwasów omega 3. Do sałatek warto dodawać oliwę z oliwek. Mitem jest że duże spożywanie mleka czy przetworów mlecznych pozytywnie wpływa na kości. Owszem, mleko powinno się spożywać, ale pozytywne działanie na kości ma zwłaszcza w wieku dziecięcym.