Kiedy sen nie przychodzi

Bieg dnia codziennego, stres i narastająca presja są coraz częściej powodem zaburzeń snu. Ten kłopot dotyka bardzo wiele osób i z każdym kolejnym rokiem ich przybywa. Normalny rytm dobowy powinien dzielić się na czuwanie i sen, te oba stany powinny być naprzemienne i powinny się równoważyć. Jedna czy dwie nieprzespane noce nie stanowią jeszcze zagrożenia dla życia, chociaż są one bardzo niekorzystne. Permanentne problemy ze snem są najczęściej wynikiem nieprawidłowego działania układu nerwowego. Przez ten stan zostają zakłócone normalne czynności fizjologiczne, zmniejsza się zdolność psychoruchowa. Nawet jeśli sen następuje to nie zawsze występują wszystkie jego fazy, które świadczą o jego prawidłowości. Przyczyny dzielimy na patologiczne i fizjologiczne. Fizjologicznymi określamy wpływ czynników zewnętrznych, które zaburzają naturalny rytm organizmu. O przyczynach patologicznych mówimy w przypadku wszelkiego rodzaju nerwic czy innych chorób. Zaburzenia snu leczy się na różne sposoby, wszystko zależy bowiem od faktycznych przyczyn z jakich powstaje ten problem. Jeśli jest to kłopot pojawiający się sporadycznie można sięgnąć do babcinych sposobów, ale jeśli pojawia się cyklicznie nie można podejmować samodzielnych działań. Sen jest wbrew pozorom niezwykle istotną częścią naszego życia. Bez snu długo żyć się nie da. Z pewnością każdy więc, kto ma problemy ze snem powinien zastanowić się nad tym skąd one się biorą. Jeżeli wyciszenie się przed snem nie przynosi rezultatu z całą pewnością warto udać się do lekarza, który być może znajdzie przyczynę zaburzeń snu, które nas dotknęły.

Brak świadomości cukrzyków

Cukrzyca jest chorobą dzielącą się na dwie grupy. Grupę określaną jako drugą zalicza się do chorób cywilizacyjnych, czyli szerzących się na skalę światową chorób wynikających z rozwoju i postępu cywilizacyjnego. Jest to grupa chorób metabolicznych, która charakteryzuje się hiperglikemią. Największym problemem przy cukrzycy są zaburzenia produkcji lub działania w organizmie insuliny. W efekcie dochodzi do gromadzenia się we krwi glukozy – właśnie ten stan nazywa się hiperglikemią. Szerzenie się cukrzycy grupy drugiej wynika z szybkich zmian stylu naszego życia. Nie pożytkujemy nagromadzonej w organizmie energii podczas ćwiczeń fizycznych. Dochodzi do zaburzenia równowagi między kaloriami przyjmowanymi przez nasz organizm a tymi, które spalamy. To powoduje z kolei nadwagę lub otyłość, które mogą prowadzić do cukrzycy. Szacuje się, że w Polsce na cukrzycę choruje około trzech milionów osób. Aż milion z nich w ogóle nie zdaje sobie sprawy ze swojej choroby. Cukrzyca jest problematyczna także ze względu na niezwykle wysokie koszty leczenia. Każdego roku na leczenie cukrzycy z budżetu państwa przeznacza się około sześć miliardów złotych. W tym przypadku zdecydowanie lepiej jest zapobiegać chorobie niż ją leczyć. Cukrzyca to naprawdę poważna choroba, która atakuje cały nasz organizm. Jeżeli jest leczona i kontrolowana pozwana na prowadzenie normalnego życia. Oczywiście nie można zapominać o tym, że zawsze nakłada ona pewne ograniczenia, których niestety nie uda się uniknąć. Każdy więc u kogo lekarz zdiagnozował cukrzycę musi regularnie się badać i przede wszystkim bardzo o siebie dbać.

Skuteczny trening na winogronie

Operacje serca są bodajże najpoważniejszymi operacjami i chirurdzy, którzy się ich podejmują muszą być pewni, że są w stanie przeprowadzić je bez niepotrzebnego narażania pacjentów. Już sam fakt przeprowadzania operacji na sercu niesie ze sobą wystarczająco wysokie ryzyko, błędy lekarskie powinny być zatem ograniczane do absolutnego minimum. Oczywiście sukces w dużej mierze zależy od treningów. Szczególnie w przypadku tak skomplikowanych operacji, jak te przeprowadzane na sercach niemowląt czy nawet płodów. Na sto przeprowadzonych operacji tego typu powiodła się tylko jedna. Ostatnio zespołowi lekarzy z Kalifornii udało się powtórzyć ten niezwykły sukces. Operacji poddano zastawkę aortalną, która uległa niebezpiecznemu zwężeniu. Zwężenie to uniemożliwiało czyszczenie komory serca z krwi. Odwleczenie operacji mogło mieć fatalne skutki – lewa komora po narodzeniu dziecka mogła nie funkcjonować prawidłowo. Po operacji zarówno matka jak i nienarodzone dziecko nie wykazywali oznak nieprawidłowego funkcjonowania. W przypadku lekarzy z Kalifornii udało się odnieść sukces dzięki ćwiczeniom na winogronach zanurzonych w galarecie. Winogrono grało rolę serca dziecka, galareta udawała ciało matki. Aby być dobrym lekarzem trzeba się przede wszystkim dobrze wykształcić. Współczesna technika daje lekarzom naprawdę ogromne możliwości kształcenia. Takie treningi jak ten opisany powyżej sprawiają, że na sali operacyjnej lekarz jest o wiele bardziej skuteczny. Trening sprawia, że czuje się również dużo bardziej pewnie. A to oczywiście przekłada się na jakość przeprowadzonego przez niego zabiegu.

Jak radzić sobie z ukąszeniami

Komary to prawdziwa zmora, która nie pozwala w pełni cieszyć się piękną letnią pogodą. Ich ukąszenia potrafią skutecznie zepsuć humor na długi czas, a uciążliwe swędzenie często jest nie do zniesienia. Różne środki ochrony przed atakami komarów wykazują się mniejszą bądź większą skutecznością, zawsze jednak znajdzie się komar, którego nic nie jest w stanie przestraszyć. Na szczęście z dokuczliwymi skutkami ukąszeń można sobie radzić na wiele różnych sposobów. Naszym sprzymierzeńcem w walce ze swędzeniem po ukąszeniu komara jest alkohol. Posmarowanie nim miejsca ukąszenia da nie tylko uczucie ulgi, lecz także oczyści skórę. Ulgę w swędzeniu może nam przynieść także posmarowanie ukąszonych miejsc miętową pastą do zębów. Przeciwzapalnie na ukąszone miejsca działa także posmarowanie ich liściem aloesu. Opuchliznę zmniejszy antyperspirant, lecz tylko taki, w którego składzie znajduje się chlorek glinu. Również on zmniejsza swędzenie po ukąszeniu. Bardziej ekstremalnym rozwiązaniem może być zastosowanie gliny znajdującej się w ziemi. Czyli innymi słowy – nasmarowanie się błotem. Kolejny sposób to posmarowanie się sokiem z cytrusów zawierającym kwas cytrynowy. Pomocne będzie także smarowanie się pastą z bazylii. Plagi komarów mogą zepsuć nawet najlepszy urlop. Z całą pewnością więc trzeba pamiętać o tym aby wiedzieć nie tylko jak radzić sobie z powstałymi już ukąszeniami, ale również jak zapobiegać pogryzieniu przez komary. Wyjeżdżając na urlop musimy zabrać ze sobą środki zapobiegające gryzieniu nas przez komary. Dzięki temu nie będziemy musieli łagodzić skutków takich pogryzień.

Upały są groźne

Od kilku lat w lipcu oraz sierpniu narażeni jesteśmy na rekordowo wysokie temperatury. Fale upałów wynikają oczywiście z globalnego ocieplenia i mogą być niebezpieczne. Długotrwałe upały są uciążliwe, a także zwiększają ryzyko udarów oraz porażeń. Dodatkowo ostre słoneczne światło może niekorzystnie wpływać na naszą skórę. Na szczęście są skuteczne metody na walkę z upałami. Oczywiście wszyscy wiedzą, że należy w trakcie upałów spożywać więcej wody, niż normalnie. Wynika to z faktu, że jako istoty stałocieplne walczymy z przegrzaniem organizmu, schładzając go poprzez obfite pocenie się. To z kolei powoduje utratę przez organizm wody, której ubytki należy uzupełniać. Przegrzanie organizmu może mieć zgubne skutki. Kiedy jest za ciepło, zwiększa się przepływ krwi w skórze, powodując jej zaczerwienienie. Rozszerzają się naczynia tętnicze, powodując spadek ciśnienia tętniczego a tętno przyspiesza. Ekstremalnie wysokie temperatury mogą spowodować nawet śmiertelny w skutkach udar cieplny. Najgorsze dla ludzkiego organizmu jest połączenie zbyt wysokiej temperatury z wysoką wilgotnością powietrza. Chłodzenie organizmu poprzez pocenie się jest wtedy mniej skuteczne niż w dni gorące lecz suche. Z pewnością każdy z nas lubi lato i panujące wtedy ciepło oraz świecące słonko. Trzeba jednak pamiętać, że zbyt wysokie temperatury, które panują w okresie letnim mogą być dla naszego ciała bardzo niebezpieczne. Dlatego też każdy z nas powinien wiedzieć jak radzić sobie z takimi upałami oraz jak skutecznie chłodzić swój organizm. W przeciwnym razie w sezonie letnim mogą nas dotknąć naprawdę poważne problemy.

Szkodliwe elektroniczne papierosy

Na temat elektronicznych papierosów krąży wiele pogłosek i mitów, często nieznajdujących żadnego poparcia w praktyce. W założeniu elektroniczne papierosy miały być remedium dla osób uzależnionych od nikotyny zawartej w tradycyjnych papierosach. Podczas gdy zaostrzeniu uległy przepisy dotyczące możliwości palenia zwykłych papierosów w miejscach publicznych, papierosy elektroniczne nie są objęte żadnymi zakazami i można je palić nawet w autobusach czy pociągach. Czy jednak elektroniczne papierosy są nieszkodliwe dla zdrowia? Okazuje się, że nie. Są dla niego tak samo niebezpieczne jak papierosy normalne. Nikotyna rozpuszczona w specjalnym płynie działa tak samo jak ta z tradycyjnego papierosa. Elektroniczne papierosy wydzielają substancje rakotwórcze. W wydzielanym przez nie dymie znajdują się szkodliwe substancje, między innymi formaldehyd. W raporcie przygotowanym na zlecenie francuskiego rządu wskazuje się także na brak zabezpieczenia płynu z elektronicznych papierosów przed dziećmi. Francja przygotowuje projekt zakazu używania elektronicznych papierosów w miejscach publicznych. Bez względu na brak takiego zakazu w Polsce, palacze elektronicznych papierosów powinni mieć na uwadze, że są ona szkodliwe dla zdrowia, wbrew temu co twierdzą ich producenci i sprzedawcy. Palenie papierosów, nawet tych elektronicznych, nie jest niczym dobrym. Zamiast więc przestawiać się z papierosów tradycyjnych na papierosy elektroniczne lepiej w ogóle rzucić palenie. Warto pamiętać, że zyska na tym nie tylko nasze zdrowie. Nie paląc oszczędzamy również bardzo duże sumy pieniędzy. Dla wielu osób jest to najlepszy argument.

Warto pić czekoladę

Gorąca czekolada to jeden z najlepszych sposobów na poprawienie sobie humoru w długie, zimne i ponure jesienne oraz zimowe miesiące. Jak się okazuje, picie gorącej czekolady może mieć także zbawienny wpływ na nasz organizm. Naukowcy uważają bowiem, że poprawia ona dopływ krwi do mózgu, tym samym wyraźnie zmniejszając ryzyko wystąpienia demencji. Do wniosków takich doszli między innymi naukowcy z Uniwersytetu Harvarda po przebadaniu sześćdziesięciu osób. Średnia wieku biorących udział w eksperymencie osób wynosiła siedemdziesiąt trzy lata, nie cierpieli oni jednak na demencję. W trakcie trwającego trzydzieści dni eksperymentu badane osoby codziennie wypijały dwie filiżanki gorącej czekolady. Po upłynięciu tego czasu poddani zostali testom na pamięć oraz sprawność umysłową. Dokonano także pomiarów przepływu krwi. Okazało się, że po miesiącu picia gorącej czekolady u kilkunastu badanych odnotowano wyraźną poprawę przepływu krwi. Występowały u nich także problemy z istotą białą. Wyniki badań dają nadzieję na stworzenie skutecznych terapii w walce z takimi chorobami jak Alzheimer czy choroba Parkinsona. Miałaby się ona opierać na lekach na bazie kakao, w którym naukowcy doszukują się źródła zbawiennego działania czekolady. Czekolada to z całą pewnością wielkie dobrodziejstwo, którym obdarzyła nas natura. Nie można jednak zapominać o tym, że poza zbawiennym wpływem na nasz organizm czekolada może również wpłynąć na niego nieco negatywnie. Chodzi oczywiście o wywoływanie nadwagi. Jedząc czekoladę zbyt często i w zbyt dużych ilościach narażamy się na to, że nasza waga wzrośnie. To niestety nie jest już zdrowe.

Warto jest medytować

Dla wielu osób medytacja jest jedynie elementem duchowym, związanym z jedną religią. Niektórzy uważają ją wręcz za niebezpieczną i kojarzą z sektami. Tymczasem okazuje się, że poza wymiarem religijnym, duchowym, medytacja jest także czynnością mającą wpływ na ludzkie zdrowie. Naukowcy z uniwersytetu z amerykańskiego stanu Wisconsin, kierowani przez neurobiologa Richarda Davidsona doszli do wniosku, że medytacja może mieć zbawienne skutki na funkcjonowanie ludzkiego mózgu. Może ona bowiem wpływać na zmiany struktury mózgu oraz zwiększać jego sprawność. Davidson swoje wnioski oparł na badaniach przeprowadzonych na grupie mnichów buddyjskich. Naukowcy analizując pracę mózgu mnichów podczas medytacji uznali, że stopień wtajemniczenia oraz doświadczenia mnichów wpływa na to, jak aktywują podczas medytacji swój mózg. Medytacja ma także wpływ na tempo regeneracji ciała migdałowatego, przez co wpływa na zwiększenie naszej odporności. Co ważne różne ćwiczenia medytacyjne mają inny wpływ na mózg i mogą dawać zróżnicowane efekty. Najlepsze dla rozwoju mózgu są tak zwane ćwiczenia uważności, czyli pozostawania w ciągłym kontakcie ze sobą i otaczającym nas światem. Regularna praktyka sprawdza się także w walce z depresją. Medytacja przez bardzo wiele osób jest krytykowana. Tymczasem jest to naprawdę skuteczna technika relaksacji, która nie ma zupełnie nic wspólnego z sektami czy jakimiś niebezpiecznymi grupami. Najpierw spróbujemy medytacji sami a dopiero później ją krytykujmy. Aby bowiem coś krytykować trzeba to najpierw naprawdę bardzo dobrze poznać. Warto o tym pamiętać zanim skrytykujemy medytację.

Migrena szkodzi mózgowi

Migrena jest zjawiskiem niezwykle dokuczliwym, do tej pory uważano jednak ją za przypadłość nieszkodliwą i nie mającą większego wpływu na prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Wyniki ostatnich badań przeprowadzonych przez zespół duńskich naukowców z uniwersytetu w Kopenhadze pokazują, że dotychczasowe przekonanie o tym, iż migrena jest niegroźna było błędne. Duńczycy uważają bowiem, że migrena może powodować trwałe zmiany w strukturze mózgu. W dodatku migrena może oddziaływać na nasz mózg na wiele różnych sposobów. Swoje wnioski naukowcy opierają między innymi na analizie wyników badań tomograficznych, przeprowadzonych na osobach zdrowych oraz tych, które cierpią na migrenowe bóle głowy. Ryzyko wystąpienia uszkodzeń w okolicy istoty białej mózgu u osób, u których występują migreny jest o ponad trzydzieści procent wyższe. Ponadto mózgi osób cierpiących na migrenę kurczą się w wyniku obumierania komórek nerwowych spowodowanego brakiem tlenu. Podobne skutki według wcześniejszych badań mogą mieć bóle pleców – ich mózgi były średnio o jedenaście procent mniejsze niż u osób zdrowych. Występowanie migreny z tak zwaną aurą, czyli zaburzeniami widzenia dodatkowo wzmaga ryzyko uszkodzeń mózgu. Migrena to dolegliwość, która obecnie występuje bardzo powszechnie. Z reguły atakuje ona kobiety. Kiedy borykamy się z migreną powinniśmy pamiętać, że nie musi ona nas wyłączać z życia. Obecnie bowiem wskazuje się na wiele różnych metod leczenia migreny. Ich wybór jest tak duży, że również w naszym przypadku uda się znaleźć taką, która okaże się naprawdę bardzo skuteczna. Warto więc udać się do lekarza neurologa.

Kiedy ryzyko jest większe

Wpływ na ryzyko wystąpienia zawału serca może mieć wiele czynników, począwszy od uwarunkowań genetycznych po nadwagę czy nadmierny wysiłek. Okazuje się jednak, że o ryzyku wystąpienia zawału serca decydować mogą także pory roku. Belgijscy naukowcy uważają, że ryzyko wystąpienia zawału serca najwyższe jest w miesiącach zimowych. Wynikać ma to ich zdaniem z panujących wówczas niskich temperatur. Doniesienia naukowców z Belgii potwierdziły badania przeprowadzone przez ich szwajcarskich kolegów. Przebadali oni ponad sto tysięcy osób zamieszkujących siedem europejskich krajów. Przeprowadzone przez nich badania wykazały, że zimą zwiększają się na naszą niekorzyść różne czynniki mogące mieć wpływ na wystąpienie zawału serca, na przykład ciśnienie krwi. Kardiolodzy potwierdzają, że doniesienia o zawałach serca częstsze są zimą. Jako główne czynniki wpływające na występowanie zawałów serca wymienia się właśnie wskazywaną przez belgijskich naukowców niską temperaturę, a także zanieczyszczenie środowiska naturalnego. Prowadzone przez Belgów badania trwały cztery lata i objęły około szesnaście tysięcy osób. Po dokonaniu dokładnej analizy wyników naukowcy wyliczyli, że spadek temperatury o dziesięć stopni Celsjusza jednoznaczny jest ze wzrostem liczby zawałów serca o siedem procent. Zawał serca to bardzo poważny problem. W wielu wypadkach kończy się śmiercią pacjenta. Z pewnością więc każdy z nas powinien zrobić wszystko aby jego zawał serca nigdy nie dotknął. Trzeba więc zmienić swój tryb życia oraz sposób odżywiania się. Najlepiej nie czekać tylko zrobić to od razu. Dzięki temu zwiększymy swoje szanse na życie.

Designed for