Jogging lekarstwem na wszystko

Jogging lekarstwem na wszystko

Po zimie przybyło Ci kilka dodatkowych kilogramów, czujesz się ociężale i nie w formie? Nadchodzi wiosna, czas to zmienić. Jeżeli nie chcesz wydawać dużo pieniędzy to idealnym sportem dla Ciebie będzie bieganie. Ale przecież to nie takie proste, by zacząć. Przebiegnięcie nawet stu metrów może niektórym sprawiać problem. Ważna jest metoda małych kroczków. Początkowo biegaj nie na dystans lecz na czas. Przeplataj odcinki, które biegasz z odcinkami, kiedy maszerujesz. Dzięki temu zyskasz na wytrzymałości, poprawisz swoją kondycję i z biegiem czasu będziesz mógł wydłużyć czas, kiedy biegniesz. Na przykład, staraj się biec truchtem przez minutę, a następnie kolejną minutę maszeruj. Na trening przeznacz 20 minut. To recepta na pierwszy tydzień. W kolejnym tygodniu możesz wydłużyć czas biegania do 2 minut, utrzymując jednak jednominutową przerwę na marsz. Stopniowo przestaniesz mieć zadyszkę, a bieganie zacznie sprawiać Ci przyjemność. Jogging poprawia krążenie krwi i działa stymulująco na układ odpornościowy, biegasz przecież w każdej pogodzie. Dobrze jest wyznaczyć sobie stałą porę biegania, na przykład co drugi dzień rano lub w poniedziałki, środy i piątki po pracy. Pozytywna rutyna jest tutaj wielce pożądana. Bo w bieganiu, jak w przecież każdym sporcie, ważna jest systematyczność.