Jak wrócić do formy po ciąży

Jak wrócić do formy po ciąży

Po ciąży czujesz się brzydka i duża. Pracy przy dziecku jest bardzo dużo, mało sypiasz, za to zupełnie nie masz czasu dla siebie, bo każdą chwilę poświęcasz albo dziecku albo zajmujesz się domem. Powrót do formy nie jest zatem prosty. Musisz się zdecydować na podjęcie wyzwania. Pierwszy krok to odpowiednia dieta. Przy małym dziecku jest to dość łatwe, po prostu gdy kupujesz owoce i warzywa dla dziecka, myśl też o swojej diecie i o tym, które z tych produktów możesz zjeść bez szkody dla Twojej figury. Drugi krok to aktywność fizyczna. Oczywiście nie masz czasu, aby zapisać się do klubu fitness, ale możesz przecież ćwiczyć w domu. Coraz bardziej popularne stają się autorskie programy ćwiczeń układane przez specjalistów, dostępne przez Internet. Także w telewizjach śniadaniowych codziennie możesz ćwiczyć razem z innymi, nawet kilkanaście minut dziennie. Do ćwiczeń możesz również zaprosić dziecko. Kiedy Ty ćwiczysz, ono może się nudzić. Jednak będzie zadowolone, gdy pozwolisz mu naśladować Twoje ruchy, co oczywiście wpłynie też korzystnie na jego rozwój. Trzeci i ostatni krok to nastawienie. Musisz myśleć pozytywnie, a także postawić sobie realny do osiągnięcia cel. Dla lepszej motywacji na lodówce powieś sobie swoje zdjęcie sprzed ciąży, co powstrzyma Cię od szturmu na lodówkę w momencie słabości. Powodzenia!